专题：初学者健身训练计划

　专题：初学者健身训练计划1、每天早上六点至七点起床后先喝杯水，然后带上耳机去跑步，跑之前先做简单的手腕和脚腕的热身运动，慢跑至少半小时（初跑者可根据自身的身体条件和状况适当的跑，十　　健身初学者家庭哑铃训练计划 首先要...

半岛bandao体育官方小身体大能量！56kg的身体深蹲负重

　半岛bandao体育官方小身体大能量！56kg的身体深蹲负重438磅卧推102kg“有的人活着，他已经死了；有的死了，他还活着”，有的人四肢健全，茁壮成长，但是他的精神就像一个侏儒。有的人天生残疾，虽然侏儒，但是精神强...

新手如何开启力量训练才能花最短时间练出好身材？

　新手如何开启力量训练才能花最短时间练出好身材？越来越多人知道力量训练的重要性，那么，新手如何科学开启力量训练，才能花最短时间提升肌肉维度，练出好身材？　　新手初入健身房可以从一些固定器械入手，以及从一些杠铃、哑铃等自由...

半岛·体育官网适合初学者零基础的健身计划

　半岛·体育官网适合初学者零基础的健身计划1、了解自己身体情况，明确目标：减脂或塑性；决定人胖瘦的不是体重，而是体脂率！一般来说，男生体脂率应保持在20%以下，12~15%为宜半岛·体育官网，女性的体脂率应保持在25%以...

在刚开始健身时居家徒手健身会让你的健身效果更好

　在刚开始健身时居家徒手健身会让你的健身效果更好导语：很多健身新手在决定健身的时候都会直接跑去健身房办一张会员卡，然后每天对着器械进行器械健身。但是要知道，对于健身新手而言，居家徒手健身的效果反而会更好一些。不要认为居家...

半岛·体育官网专家提醒：健身房里警惕三大误区

　半岛·体育官网专家提醒：健身房里警惕三大误区据新华社福州4月18日电 （记者林凯）近年来，越来越多的老百姓走进健身房、健身俱乐部等机构锻炼身体。专家指出，一些刚进健身房的新手对运动的作用和自身的条件有理解上的偏差，存在...