无健身经验的小白第一次进入健身房应该如何开始？相信大家健身的目的应该都是为了拥有更好的身材，当然了想要有回报就要有付出，健身是一个漫长的过程。

　　作为一个健身小白，首先要确保营养要跟得上，每天要摄入蛋白质，首选（鸡蛋，鸡胸肉），蛋白质是组成肌肉的主要成分，当然了如果你光吃蛋白质不运动，是不会长肌肉的。接下来就要准备一些装备了，水杯是必不可少的，运动是要补充水分，一般健身房都会有饮水机的，还有就是衣服了，首选弹性好，透气的那种，这是最起码的装备，的例如护腕之类的也可以，不过新手一般用不到。

　　同志们，接下来我说的就是重点了，相信大家做一件事情之前肯定会计划一下，在健身房当然也不例外，有计划的锻炼和没计划的锻炼有很大区别的，相同时间有计划的一定比没计划的变化大很多。做计划一般是先决定自己今天锻炼哪个部位，然后在健身房只用关于这个部位的机械，我见过很多没有计划的小白，在每个器械上都练一会儿，这样的效果远没有单个部位刺激效果好。所以一定要有计划的去锻炼，可以去健身博主那里参考他们的健身计划。

　　最后提醒一下各位，新手一般建议使用固定器械有了一定的力量基础后采用自由器械半岛bandao体育官方，在看到别人使用自己没用过的器械时多看看，正确的锻炼姿势是非常重要的，看见健身大佬也可以去请教一下，别不好意思，大佬都是很热心的，毕竟自己也是从新手过来的。