浙江健身女神有着天使颜值搭配魔鬼身材！腹肌更是让人艳羡不已陈暖央，不光是人长得相当的漂亮，而且身材也是实在太完美了。特别是她的腹肌实在是太漂亮了，所以每次她在社交媒体平台上发布了自己的健身照片之后都是收获了好多的网友与粉丝的关注与评论。

　　今年已经30岁的中国健身网红小姐姐陈暖央，凭借着出众的外貌获得了“健身女神”的称号，在ig上有着超过了38万个粉丝的关注，在微博平台上也是有着250万名的粉丝关注，在大学时期的她就已经尝试做过淘宝模特，甚至还被导演一眼看中而当过演员。但是她自己对演艺圈并没有表现出太大的兴趣。在大学毕业了之后，她进入了研究生院，并且还创立了属于自己的健身品牌“暴走的罗莉”。在她品牌店铺的健身服不光是在中国很火，而且在日本的市场上也是相当的畅销。

　　点开来她的微博发现，一开始肯定就会被她火辣辣的身材所吸引住了目光。特别是腹肌看上去更加极具魅力。而在微博里也有着她对于“肚子瘦”的秘诀知识分享的方面的内容，很多憧憬羡慕着她的完美身材的女孩子们，不如大家就从今天开始一起行动起来吧，就以陈暖央的腹肌为目标努力运动吧。

　　睡觉前不要再躺在床上刷手机了。可以做一下陈暖央分享给网友粉丝们的减肥运动，结束了这一轮减肥运动的话晚上肯定也会睡得更香的。

　　双手撑在肩膀正下方，腹部收紧，不弯腰，伸出臀部，保持核心稳定。从右腿开始，膝盖从里向外抬起，再从外向里收起，接着换左腿，两腿做完计算一次，一组做到10次完成。

　　这个动作主要是锻炼腹部，身体平躺的状态下收紧肚子，腿与膝盖紧贴合并，靠近，双手触碰膝盖，然后下来一组一共20次。

　　这个动作训练腹部外侧的斜肌，身体侧着躺在地上，腰不碰地面，上下晃动，左右15个，反复做一组做到30次。

　　这个动作是平板支撑的移动版本，身体像锯子一样前后移动，移动时保持背部挺直，腹部用力一组做到20个完成。

　　要想拥有好的身材，不仅是运动，饮食也很重要。陈暖央在小红书中分享着自己的饮食秘诀。看之前请放心。她的饭菜吃得很饱。有着多放了一些减脂的技巧，只要认真学习的话半岛·体育中国官方网站，就不会再通过饿肚子来减肥了，能够高效且健康的减肥了。

　　第一点，饿的时候要先吃蛋白质、脂质、维生素、矿物质。这让身体直接进入“脂肪代谢模式”。先吃糖淀粉，而不是脂肪的话，身体会先消耗的是糖类。

　　第四点，人的体温下降一度的话，基础代谢会下降差不多13%，手脚冰凉，体温低的女孩子就需要多补充一些瘦肉、猪肝，帮助血液循环，温度升高的话，身体的代谢自然而然就会提高了。

　　第五点，运动前喝黑咖啡或喝有咖啡因的食材，以后运动的时候脂肪的被消耗程度会大大得到提高，运动的消耗也会增加很多。返回搜狐，查看更多