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分类>>全身部位健身顺序
2024-06-26 16:08:25
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返回列表全身部位健身顺序在进行全身部位健身时，一般建议按照以下顺序进行训练：首先是热身，可以进行轻松的有氧运动，如跑步或跳绳，以提高心率和血液循环。
接下来，可以进行大肌群的训练，如深蹲、卧推和硬拉等，这些动作可以激活多个肌肉群。然后，可以进行辅助肌群的训练半岛·体育中国官方网站，如肩部、背部和臂部等，以增强身体的稳定性和平衡性。最后，进行核心肌群的训练，如腹肌和腰部等，以提高身体的核心力量和稳定性。最后，进行适当的拉伸和放松，以缓解肌肉紧张和预防肌肉酸痛。
