27岁健身网红猝死离世生前极度自律体脂率常年保持5%在国外的网站上，有一位特别受欢迎的网红健身博主半岛·体育中国官方网站平台登陆，名叫斯科特·穆雷，然而就是这样一个热衷于健身锻炼的人，却在27岁时突发心衰，猝死离世。

　　有科学体系的知识储备，也有定期的运动习惯，没有先天性疾病，却因心脏衰竭突然离世，这个不幸的消息，在健身圈引起一阵惊讶和唏嘘。

　　斯科特童年因为过度肥胖很困扰，13岁开始健身，5年前开始在优酷分享健身和低脂饮食的知识，他是个健身狂热者，常年保持5%的体脂肪率。

　　有人称他为爱尔兰健身界的元老级人物，也有人对他多年来的努力表示感谢，他的自律和减脂食谱，激励且帮助了不少健身小白一步步实现自己的理想体型。

　　而且严格规定自己天天都要消耗5500大卡热量，就算运动完以后身体会颤抖，还是继续操练，天天只睡3-4个小时，把睡眠时间省下来拿去运动，365天全年不休息。

　　但不幸的是，有天斯科特在家里做晚饭时突然倒地，因为心脏衰竭，他的生命停在了这个春天，年仅27岁，后来斯科特的家人为他举行了葬礼，他的频道评论区纷纷一片悼念。

　　根据斯科特家人透露，他生前天天只睡3-4个小时，其余时间都在重训，前几年艺人高以翔也是录製节目中运动时猝死，到底运动训练造成的猝死风险有多大？

　　「在国內外的统计，在年轻族群运动后猝死最常见的原因是『肥厚性心肌病变』导致，发生率约为500分之一，加上肥厚型心肌病变也可能造成心脏衰竭。

　　在公众的普遍认知里面，运动的人都是比较健康的人，这样的人身体素质比较好，怎么还会出现猝死呢？

　　最近几年，最让大家不能接受的可能就是明星高以翔在参加运动类综艺节目录制时，突然倒地身亡，而他的形象却一直是健康、青春、运动达人。这个事件的发生，也把大家对于运动猝死的关注推向了一个。

　　从本质上来说，锻炼成瘾是过程成瘾的一种，是对锻炼行为产生了生理和心理的双重依赖，属于广义的成瘾，常见的特点就是，长时间过度过量的锻炼，带病锻炼，锻炼之后出现高度亢奋状态，反之锻炼不能如愿带来的强烈负性情绪，这些都会对人的生理和心理带来伤害。

　　运动的本意是健身，当身体感觉疲劳、乏力之时，是身体发出的需要休息的重要信号，这个时候应该逐步放慢运动的节奏，逐步停下来休息。

　　如果熬夜、喝酒、饱餐之后、感冒或其他疾病的时候，不宜运动或做过重的体力劳动。老年人运动应以舒缓的有氧运动为宜，身体感觉舒适为宜。

　　要对自己的身体进行定期的体检，了解自己的身体状况，尤其是心脑血管方面的检查，好让自己在以后的运动中或者生活中，对自己的身体状况有个充分的了解。

　　很多健身小白在健身的过程中，总是会去盲目地追求大重量的训练，无视了自身的承受能力，很容易会造成肌肉的拉伤，压伤以及造成健身事故。

　　最常见的健身事故，是压断了骨头，砸伤了自己或者是造成了身体肌肉溶解，这些对身体来说，都是无法完全康复的健身事故。所以，健身期间确实要注意到，不要盲目地跟着健身大咖做力量训练。

　　很多人都觉得白天健身增肌还不够快，所以连晚上的时间也要拿来健身增肌，甚至熬夜健身，这种做法就相对偏激了一点了。

　　如果身体得不到好的休息，你还继续健身增肌，只会破坏身体的肌肉纤维，并且还不能够恢复，使得身体一直处于过度疲劳的状态，超伤身。

　　健身时间太长的人，随着时间的流逝，你的注意力会下降，反而容易受伤，出现健身事故，健身后身体会过于疲惫，影响身体的恢复，不利于健康。