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分类>>健身房先做有氧还是无氧
2024-05-06 08:52:23
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返回列表健身房先做有氧还是无氧在健身房当中，在做运动之前，首先需要先做一些热身训练，比如四肢关节要进行牵拉，颈背部要进行牵伸，整个肢体要做一些运动活动，让韧带肌肉都能拉伸开半岛官网入口网页版。踝关节、腕关节各个关节都能够打开。
在这个基础之上，再进行一些无氧训练。做一些能够挑战极限运动的训练，让身体能够快速进入高能量消耗的燃脂状态，让脂肪快速燃烧掉，让肌肉迅速能够凸显出来。无氧训练之后，一般建议做一些有氧训练，包括慢跑、跳绳。
放松训练建议控制在20分钟，无氧训练控制在15-20分钟左右，有氧训练在30分钟以上。希望大家能够采纳。
