半岛·体育中国官方网站平台登陆健身到底有哪些类型你真的知道吗？①减肥，这个词大家想必非常熟悉，因为你或者你身边的朋友有好多都在减肥。“减肥”，减掉的只是体重，而体重里面又包含好多的成分，比如：脂肪、水分、肌肉、各种无机盐等等。多数人认为减肥就是减体重，所以他们比较在乎体重秤上的变化，在健身房里也有很多人在减肥，但是，减体重的这种做法，比较容易反弹，有可能你通过节食，运动减掉了几公斤的体重，过一段时间，你不注意饮食，不坚持运动，你的体重也会随之增加。所以这就是有许多人减肥一直在反弹的原因。

　　②减脂，减脂是相对于减肥而言比较正规点的说法，大多出自健身教练的口中，而且减脂有可能会带来体重上的变化，但更多的是体型上的变化。而且大家要注意一点，减脂并不是说将你的脂肪细胞转化成肌肉细胞，要知道，我们的细胞一旦成型，就意味着无法逆转和转化（干细胞除外），所以减脂是将你体内的脂肪细胞内的油脂通过运动排出，来达到减脂的目的。也就是说脂肪细胞的数量不会减少，减少的只是里面的油脂。

　　①肌肥大，也就是通俗来讲的增肌训练，这种训练，大多数时候是采用你能举起的最大重量的60%-80%来进行8-12个每组的重复训练，来刺激和破坏肌肉纤维，以达到让他生长的目的。

　　②力量举训练，通常每个健身房都会有那么一两个大块头，痴迷于用大重量训练，他们认为这种训练能够更好的更快的刺激肌肉生长。但是这种训练与肌肥大训练不同的地方在于，两者的刺激角度不一样，肌肥大训练增加的是单个肌纤维的质量，也就是单个肌纤维的块头，而这种力量举训练，更多的是增加整体肌纤维的数量，同时因为重量比较大，所以单个肌纤维的块头也不会太小。

　　功能性训练有很多种，但在商业健身房里常见的有：体态矫正、筋膜伸展、普拉提这几种，一般情况下，都是什么样的人才会去做这种功能性训练呢？首先，有一部分人群有不良体态，需要做体态矫正，他们一般会去进行功能性训练。其次还有一些健美运动员，他们中的有些人因为肌肉块头太大，导致了有些骨骼的功能受限，从而导致了肌肉形态的不完美，所以他们为了追求更完美的体型，需要针对性的去进行某一部分的功能性训练。还有一些人，这些多是病人居多，他们在手术前和手术后有些动作，医生特意叮嘱要多去做的那种，也可以被称为功能性训练半岛·体育官网。