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分类>>半岛bandao体育官方【图】了解腹肌锻炼方法大全让你拥有完美身材
2024-04-16 17:32:17
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返回列表半岛bandao体育官方【图】了解腹肌锻炼方法大全让你拥有完美身材1. 降低体脂率至10%以下。这是大家都知道的法则吧！基本上无论你怎样努力做腹部肌肉，只要体脂不够低腹肌都不能跑出来，因此大家要一定要控制饮食，要保持小食多餐半岛官网入口网页版、高蛋白质，以及多喝水。另外，在运动方面，一星期3-4次30分钟的带氧训练；重量训练5-6次也不怕多呢，保持高重量，每组动作8-12下，共4-5组，每次训练大约做6-8个动作。还有一定要早点睡，越晚睡就越容易吃得多，身体就容易长胖！
