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分类>>半岛·体育官网私教分享：三分化训练方案（含动作）
2024-04-08 15:24:41
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返回列表半岛·体育官网私教分享：三分化训练方案（含动作）上篇文章跟大家提到过关于三分化训练计划的优势以及这种训练方式的出现缘由，有不清楚的小伙伴可以点此查看：三分化训练-day1
三分化训练的意思就是把“上身”分成了“胸”和“背”，拿出来单独训练一天，剩下的“腿”再单独训练一天。
这样一来就成了“胸”、“背”、“腿”三天，练完休息一天，再加上肩、二头、三头等，一周的锻炼方式也就自然形成了。
为了帮大家直接上手三分化训练半岛·体育官网，光脚哥免费分享一套由私教制定好的训练方案：《健身房三分化训练计划》，练完觉得不错的朋友们，可以一起交流。
