半岛bandao体育官方自律没有想象那么高不可攀坚持健身几年，其实直到现在我依然会有想偷懒觉得运动好累好痛苦的想法。我的秘诀一是找到适合自己工作和生活作息的时间，尽量规律运动。二是，尽可能走出家门，找到一个可以促进自己运动的环境，比如体育馆或健身房。这样即使你再怎么划水也不可能躺平胡吃海塞。

　　现在很多人都在提自律，但我觉得有些想法其实是错的。比如很多人一开始都觉得21天法则是对的，只要自己坚持21天就能培养出好习惯。身边就有不少人加入各种21天训练营，但即使过程多热闹，大多最后也不了了之。很大原因是一开始这样的计划就不适合你。每天看起来清单列得满满很充实，但成就感是需要时间和精力的。别人的清单在于他的工作不用上下班打卡，甚至完全是自由工作。而你一大早跑完五公里，看完一本书这个时间从哪里来？你又不能让你996的工作时间打折扣，只能缩减休息时间，这样只会更累，更完成不了。

　　还有的人觉得自律就是吃苦。这个想法更是错得离谱。虽然健身什么适合都不晚，但是减肥并不是适合所有人。随着年龄的增长半岛·体育中国官方网站平台登陆，身体更不可能选择过大强度的运动。自律不是吃苦，更不是自虐。

　　其实自律并没有没有想象那么高不可攀。就像你想周末睡懒觉，但你到了上班起床的时间自然而然就会醒。只要你善用科技的力量，用仪式感把自己从懈怠的状态中拉出来，养成习惯就会成为生活的一部分。

　　生活中发现很多很有能力的人，几乎都是长时间积累的结果。所有短期性的碎片知识，几个流行性名词是无法支撑深度系统化工作的。运动一样是要长期坚持的，任何短期的方法都会损害健康。