半岛·体育中国官方网站长期散步能把5类病“走没”？建议：50岁以后这样做！很多人都追求健康，但是想要达到健康的状况，日常要注意保证合理的饮食，也要规律作息，坚持运动。

　　因为工作及生活的不便，很多人无法每天坚持运动，比如去健身房或者安排运动时间，因此我们需要简单又便捷的运动方式，比如说走路。

　　走路算是大众都可以做的运动了，而且走路的好处也非常多，经常走路，有助于降低很多疾病发生的风险。

　　对于肠胃不好的朋友来说，日常生活中经常出现消化不好，食欲不好的情况，也容易发生腹泻和便秘的问题，而诱发这些症状发生的原因也非常多。

　　如果每天在饭后半小时开始走路，每日坚持走30到1个小时的时间，不仅可以有助于食物的消化吸收，对于肠胃受损的朋友来说，对胃肠道情况也能得到很好的改善。

　　平常的时候不妨养成饭后散步或者慢走的习惯，需要注意的是，不适合饭后马上走路，建议饭后休息半个小时后再开始运动比较好。

　　因为随着血糖的不断升高，还可能发生很多并发症，因此我们需要通过走路来消耗热量，帮助降低血糖的含量，经常走路还可以有助于加快身体的血液循环，减少身体的脂肪及胆固醇的累积，避免血脂增加，同时也有助于血糖的控制。

　　随着年龄的不断增长，我们身体内会出现钙质的流失，因此身体也很容易出现骨质疏松的情况，如果平常的时候不注重骨骼养护，那么更容易造成骨关节病变。

　　因此想要预防骨质疏松，增强骨密度，就要积极的运动，坚持走路能很好地锻炼鸡肉，保护关节不受到伤害。

　　因此对于经常久坐不动的人群，建议多走路，让背部得到很好的舒展，缓解肩膀及腰部的压力，平常的时候还是可以坚持走路预防颈椎性疾病的。

　　日常生活中心血管疾病也能通过坚持运动得到很好的预防，因为经常走路可以锻炼心肺能力，让血管更加有弹性，血流更加顺畅，从而发生心脑血管的风险也会小很多。

　　不过，虽然走路有这么多好处，但是还是要提醒大家走路不要过度，如果过度走路就容易损伤膝盖，对健康也没有好处，并且走路的速度也要注意下，尽量控制走路的速度，控制运动的强度。

　　走路的场地建议大家选择空气比较新鲜的，并且注意最好是柔软的地方，比如公园，草地等，走路运动的时候选择宽松的鞋子，不要选在马路边，因为尾气污染太严重了。

　　饮食宜清淡.忌食辛辣、生冷、油腻食物,平时不要吃辛辣的食物，作息要规律，不要熬夜，不要吃太饱。可以少食多 餐，肠胃不好有胀气说明体内有寒气在体内存在,让阴阳失去平衡,胆囊收缩机能减弱,胆汁排泄减少,食物不能快速消 化,停留时间过久,出现刺激胃酸分泌较多,产生胀气,所以会有胃胀现象

　　这些都让胆囊的负担会越来越重，简直不堪重负，如果能够及时了解，及时处理也很好调理好的，也很简单，有时间到农村野地采点灌南苦菜回去烧汤煮水喝，用时加适量的红糖，叶子背面有白色絮状物，平时少吃生冷油炸辛辣的食物。加强身体锻炼，劳逸结合。

　　进行走路运动的时候要记得带上饮用水，并且做好运动防护，注意拉伸，保护膝盖及关节不要受到伤害。

　　秋日便是要多喝汤，我常用多种不同的食材搭配煮汤，山药、胡萝卜、青菜半岛bandao体育官方、香菇等等，再加上一个鸡蛋，这汤因为添加了含有淀粉的山药，因此煮好的汤会发粘，无需添加水淀粉汤的口感也