经常进行体育锻炼的7大好处docx你知道体育锻炼对身体有好处，那么好处有多大呢？小到给 你带来好心情大到改善你的***，你会发现体育锻炼将使你生 活的方方面面得到提升。

　　日常体育锻炼带来的健康效益不可估量， 而且只要你参加锻炼，不管 你的年龄、性别和体质如何，你都将从中获益。还要如何劝说你才会 参加锻炼呢？请看下面列举的运动给你的生活带来的7大好处：

　　运动可防止肥胖或有利于减肥。 运动时，你会燃烧热量。运动强 度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运 动，如果你无法进行严格意义上的锻炼， 那就在日常小事上勤快些吧 ——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。

　　担心得心脏病？想要预防高血压？不管你现在多重， 参加运动可 增加体内高密度脂蛋白（HDL）或“好”胆固醇的量，降低对身体不 利的三酸酯半岛·体育官网。体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的 风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、 代谢

　　想振奋下心情？亦或重压之下想要发泄一下？在体育馆锻炼或 快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令 你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意， 进而增强自信心和自尊心。

　　去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁？日常锻炼会增加 你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将 氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率 提高了，干起日常家务就更有劲了。

　　迟迟无法入睡？或是睡意太浓不愿起床？经常参加锻炼， 你便能 入睡更快、睡眠更深。但睡前千万别运动，否则你将太兴奋无法入睡。