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分类>>北京健华健身教练培训中心
2024-04-28 10:13:11
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返回列表北京健华健身教练培训中心引起肥胖的原因多种多样，如遗传、内分泌失调、饮食、精神因素等，而对上班族来说，发胖的主要原因是缺乏运动。
一想到减肥，很多人就会想到跑步。跑步的确是很好的减肥燃脂的有氧训练之一。但减肥者一般来说体重偏大，因此不太适合采用跑步、跳绳等对关节冲击力大的有氧训练方式半岛bandao体育官方。建议选择单车、椭圆机进行有氧训练。
此阶段建议每周训练4-5次，每次训练时间保持在1-1.5小时。肌力训练组间休息1分钟，两个动作间休息3-5分钟。每次训练可以在具体动作中选取相应的有氧训练方式和肌力训练动作。
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