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半岛体育的减肥瘦身方法的核心理念是通过科学的运动和合理的饮食来达到减肥和塑身的目的。半岛体育的减肥瘦身方法的运动部分主要包括有氧运动和力量训练。它可以帮助燃烧脂肪，提高心肺功能，如慢跑、游泳、骑自行车等。力量训练可以增加...

减肥瘦身

1．Alternating Foot Reach 交叉轮替碰脚  步骤1：双脚打开超过肩膀，双手打直交叠于前方。  步骤2：将上半身向左边倾斜，将双手往左脚脚尖触碰，再起身换边。  (两边为一次，约做20-30次。)  ...

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1．Alternating Foot Reach 交叉轮替碰脚  步骤1：双脚打开超过肩膀，双手打直交叠于前方。  步骤2：将上半身向左边倾斜，将双手往左脚脚尖触碰，再起身换边。  (两边为一次，约做20-30次。)  ...